Akpolat, iftarı açarken aşırı yemek yenmemesi gerektiğine vurgu yaparak, "Orucumuzu bir iki bardak suyla açtıktan sonra bir adet hurma veya kuru kayısıyla birlikte bir kase çorba ile başlayabiliriz. Ardından 5-10 dakika dinlenmek sindirimi hızlandırır. Ana yemeklerde et, tavuk, balık gibi kaliteli proteinler tercih edebiliriz. Ayrıca sofra da bol sebze, salata ve yoğurt gibi kalsiyum içerikli ürünlere yer verilmelidir" dedi.
İftar sonrası tatlı tüketimini de öneren Akpolat, taze ve kuru meyve tüketiminin öncelikli olması gerektiğini belirterek, sütlü tatlıların haftada 1-2 kez yenebileceğini söyledi. Sahurda ise enerjiyi uzun süre koruyacak besinler tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Akpolat, "Sahurda yumurta, peynir gibi kaliteli proteinler ve tam tahıllı ekmekler tüketilmelidir. Ayrıca lif içeriği yüksek sebzelerle desteklenmelidir. Sahurda yeterli miktarda su içmeyi de unutmamalıyız" dedi.
Egzersiz konusunda da uyarılarda bulunan Akpolat, "İftardan sonra 1-2 saat bekledikten sonra egzersiz yapılabilir. Aç karnına egzersiz önerilmiyor. Haftada 150-300 dakika egzersiz yapılması yeterli olacaktır. Ayrıca iftarı açarken aşırı su tüketimi yerine 1-2 su bardağı yeterlidir" şeklinde konuştu.
Akpolat, Ramazan boyunca kilo yönetimi için protein ve lif alımına dikkat edilmesi gerektiğini, su tüketiminin yeterli olması gerektiğini ve egzersizin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti.
