ÖZEL HABER - Ali Çekdar KORKMA
Üşüme hissi genellikle soğuk hava koşullarıyla ilişkilendirilse de bazen vücuttaki başka sağlık durumlarının da belirtisi olabilir. Hava soğuduğunda sıkça yaşadığımız üşüme, aslında vücudun doğal bir tepkisidir. Aşırı üşümenin başlıca nedenleri arasında sigara ve alkol tüketimi, düzensiz uyku, tek tip beslenme ve kansızlık bulunmaktadır. Üşüme ile birlikte sıkça görülen belirtiler arasında kronik yorgunluk, asabiyet ve çarpıntı yer alır. Bu durum, fiziksel nedenlerin yanı sıra akut stres bozukluğu gibi psikolojik faktörlerin de ani titreme ve kasılmalara yol açabileceğini göstermektedir. Ayrıca diyabet, kansızlık, grip, enfeksiyonlar ve hipotiroidi gibi rahatsızlıklar da sık, sık üşümeye neden olabilir.
ÜŞÜME ŞİKÂYETİ İÇİN HANGİ DOKTORA GİDİLİR?
Üşüme şikâyeti için öncelikle bir iç hastalıkları (dâhiliye) uzmanına başvurulabilir. İç hastalıkları uzmanı, üşümenin altında yatan olası sağlık sorunlarını değerlendirir ve gerekli tetkikleri yapar. Üşüme, bazı durumlarda belirli organlarla ilgili olabileceğinden, uzman gerekirse farklı branşlardaki doktorlara yönlendirme yapabilir.
VİTAMİN EKSİKLİĞİ ÜŞÜMEYE YOL AÇAR MI?
Vitamin eksiklikleri üşümeye yol açabilir; özellikle C vitamini, B12 vitamini, çinko ve demir eksikliği gibi durumlar üşümeyi tetikleyebilir. Bunun dışında, E vitamini ve D vitamini eksiklikleri de vücutta benzer şekilde üşüme hissine neden olabilir.
STRES ÜŞÜMEYE NEDEN OLUR MU?
Stres ve kaygının vücuda verdiği zarar, genellikle bilinenin ötesindedir. Stresin neden olduğu fiziksel etkilerden biri de kişinin titreme ve üşüme hissidir. Bu tür etkilerin azaltılabilmesi için stres seviyesinin düşürülmesi büyük önem taşır.
DOĞAL YÖNTEMLERLE ÜŞÜMEYE NE İYİ GELİR?
Bitki çayları: Kış aylarının vazgeçilmezi olan nane, papatya çayı, kuşburnu ve zencefil üşümeye iyi gelen bitki çaylarının başında geliyor.
Kuru yemişler: Özellikle ceviz ve badem, sık sık üşüyen kişilerin düzenli aralıklarla tüketmesi gereken kuru yemişlerdir.
Bitter: Bitter çikolata, grip ve nezle gibi kış hastalıklarının daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabileceği gibi, üşümeye karşı da etkili bir çözüm sunuyor. Diğer çikolatalardan farklı olarak, bitter çikolata bol miktarda manganez ve B5 vitamini içeriyor. Bu besin maddeleri, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıkların daha hızlı atlatılmasına yardımcı olabilir.
Kuru üzüm: Kuru üzümdeki vitaminler, bağışıklık sistemini güçlendirirken, enerji seviyelerini artırarak, vücudun soğuk havalarda daha dayanıklı olmasını sağlar.
Tahin pekmez: Kan yapıcı özelliğiyle bilinen tahin ve pekmez, ayrı ayrı ya da bir arada tüketilebilir. Bu iki besin, özellikle demir açısından zengin olup, vücudun kansızlıkla mücadele etmesine yardımcı olur. Dolayısıyla kış aylarında enerji takviyesi ve bağışıklık sistemi desteği için sıklıkla önerilir.
Yeterli uyku ve dinlenme: Vücudun soğukla başa çıkabilmesi için yeterli dinlenmeye ihtiyacı vardır. Yetersiz uyku, metabolizmayı yavaşlatır ve vücudun enerji üretimini olumsuz etkiler.
Egzersiz ve fiziksel aktivite: Fiziksel aktivite, vücudun kan dolaşımını hızlandırır ve ısı üretimini artırır. Özellikle soğuk havalarda, Kısa yürüyüşler veya hafif esneme hareketleri yapmak, soğuk havada vücudun ısınmasına yardımcı olur.
Zeytinyağı ve bal karışımı: Zeytinyağı ve bal, doğal bir ısınma etkisi yaratabilir. Yatmadan önce bir yemek kaşığı bal ve birkaç damla zeytinyağını karıştırarak içmek, hem vücudu besler hem de gece boyunca sıcak tutar.
